绝经前的症状(一般多少岁绝经正常？快绝经的时候会有什么状况)

一般多少岁绝经正常？快绝经的时候会有什么状况？对于女性来说正常的绝经时间是在45-55岁之间，不过也有例外，根据不同人的不同身体状况也有提前以及延后的，但是大部分都是在45－55岁之间。通常从绝经期开始到彻底绝经会持续数个月，除了每个月的例假变的不正常，或多／或少，时间不准等各种紊乱的症状外，还会出现一些因雌激素下降波动所导致的其他的症状，如：潮热／烦躁／睡眠不佳／便秘等等问题。

但是根据不同的人的体质不同，具体的症状也会有不同程度的反应。因为绝经的年龄是在45-55岁之间，没有严格意义上的某个人准确的绝经时间，但是进入到这个年龄区间以后，如果出现了上述的症状，那么就意味着要绝经来，而面对绝经是需要做一些准备的，以更好的应对绝经带来的各种症状。

建议还没有运动习惯的女性，进入中年40岁以后，开始养成运动的习惯，运动不但能够提升体质，还能够改善睡眠／调节激素水平／控制体重以及调节情绪，而这些对于应对绝经期都是非常有效的。另外饮食上有几样食物最好常吃：

1.豆制品最好每天都吃，因为豆制品中还有植物雌激素可以帮助调节体内的激素水平，如果喝豆浆建议豆渣一起吃掉，还能预防便秘，延缓衰老。

2.新鲜蔬菜500g／天，种类越多越好，因为蔬菜中富含丰富的维生素矿物质以及植物活性物质，可以帮助控制体重／调节情绪／延缓衰老／增强体质／情节情绪／预防便秘，尤其是深色绿叶蔬菜占2/3.

3.鱼，每周最好三次，不仅可以帮助控制体重，其中的脂肪酸也能够帮我们提升体质，以及营养我们的神经，缓解我们的情绪。

最重要的是食物一定要多样，每天不少于12种，每周不少于25种食物，不要过于紧张，紧张同样会加重绝经期的症状。